「40才になったら、何か運動をした方が良い。」 若い頃から目上の人たちに言われ続けた言葉である。 現在、私は40代である。 先人の言葉を胸に、スクワットや腕立てなどの筋トレは少しだけやっているのだが、どうも有酸素運動が足りていない。 有酸素運動っ…